【巣ごもり生活⑤】
～気分転換～
①シャワー・お風呂に入る。
②散歩・ウォーキング・軽いジョギング。
③読書・音楽鑑賞・ネット・動画閲覧など（目や耳の疲れ注意）。
※眠る2時間前からは、心身のリラックスを心がけましょう。

※テレビニュースやネットニュースを見続けないようにしましょう。
ネガティブな情報を見続けると、気分が沈みがちになります。
コロナやネガティブニュース以外のまったく関係のない、楽しめる音楽、動画、ネット、軽い作業、運動（休憩・何もしない）なども取り入れてみましょう！