睡眠時間は人それぞれで、『7時間寝なければ』と思い込むと、それが逆にストレスになることもある。「決まった時間に起きる」「3食きちんと食べる」といった生活リズムを整えることが一番大事と強調する。そもそも睡眠は、脳内時計のリズムの影響を受ける。そのリズムと深く関わるのが、目から入る光の刺激という。「日中、太陽の光を浴びることで、睡眠ホルモンの分泌が抑制され、暗くなると分泌が増える。その結果、人は夜になると眠くなる」という。